L-Tyrosin

Wichtige Aminosäure und Zwischenprodukt bei der Biosynthese von Phenylalanin zu Dopamin und Adrenalin (L-Phenylalanin => L-Tyrosin => L-DOPA => Dopamin => Noradrenalin => Adrenalin). Tyrosin ist darüber hinaus Ausgangsstoff für das vor Sonnenlicht schützende Hautpigment Melanin und wird häufig als mildes natürliches Antidepressivum eingesetzt. Eine Reihe von Studien konnten die Wirksamkeit von Tyrosin zur Stressreduktion bei Überarbeitung und Schlafmangel, zur Reduktion verschiedener Stresshormonlevel und zur Verbesserung von kognitiver und körperlicher Leistung belegen.

Referenzen:

Effects of tyrosine, phentermine, caffeine, D-amphetamine, and placebo on cognitive and motor performance deficits during sleep deprivation: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12887140

The effects of tyrosine on cognitive performance during extended wakefulness: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7794222

Dietary tyrosine suppresses the rise in plasma corticosterone following acute stress in rats: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4068899

Tyrosine improves cognitive performance and reduces blood pressure in cadets after one week of a combat training course: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10230711

Tyrosine supplementation mitigates working memory decrements during cold exposure: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17585971

Effects of tyrosine and tryptophan ingestion on plasma catecholamine and 3,4-dihydroxyphenylacetic acid concentrations: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6885965